出汗就能减肥吗?| 30秒知识点

时间:2019-09-04 来源: 国际新闻

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不那么简单

“汗水是脂肪的撕裂。”我相信很多人都听过这句话。许多人觉得他们出汗更多,而且脂肪和营养的油被排出。

在这种错觉下,什么样的辣椒减肥霜和保鲜膜汗水在人们中流行。

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但实际上!出汗不等于减肥!

汗液的主要成分是水,氯化钠,钾,乳酸,脂肪酸等。其中,水占98%以上。大量的出汗会导致人们失水和减肥,但这完全取决于水。加水后很快就会回来。

事实上,超过84%的减肥脂肪以二氧化碳的形式远离你。换句话说,它们中的大多数是通过呼吸分解的,并且还有变成汗液,尿液,排泄物等的水分,但比例相对较小。

0?fmt=jpg&size=28&h=448&w=701&ppv=1'style=''data-lazy='1'data-height='448'data-width='701'width='701'height='auto'>△Ruben,新南方大学生物技术学院威尔士,澳大利亚Meerman在BMJ发表了一项实验研究

为了燃烧脂肪,必须让脂肪进行上述化学反应。什么是蒸汽桑拿,减肥霜和塑料包装,只是蒸发水(热),脂肪是完整的!

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有些人可能会有疑虑,比如跑步和打球,我也会出汗。是不是减少了一滴脂肪?

一些,运动出汗,脂肪参与身体的细胞能量活动,当然还有上述。

但运动不是出汗越多,脂肪就越多。真正有效的减脂方法是低强度长期有氧运动,最佳减脂效果控制在最大心率的60%-80%左右。

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有时,在没有出汗的情况下慢跑40分钟可能比打20分钟的篮球出汗更好。

另外,即使没有运动,只要每日摄入量和摄入量之间存在热量差异,脂肪就会被氧化消耗。

简而言之,我们常说的是“控制嘴巴,张开双腿”。真相永远不会改变

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